witamina b9 - kwas foliowy

czas na witaminkÄ™ .... :)
encyklopedia witamin

kwas foliowy

synonim:
witamina b9, folacyna, folan, kwas pteroiloglutaminowy, witamina M, witamina B11, witamina Bc;
występuje w:
wątroba wołowa, wątroba drobiowa - kurczak, soja, zarodki pszenne, otręby pszenne, drożdże piekarskie, szpinak, pietruszka - natka, fasola biała, groch, kiełki, pełnoziarniste pieczywo, brokuły, buraki;
ciekawostki:
Nazwa kwas foliowy, pochodzi od łacińskiego słowa "folium" oznaczającego "liść", ponieważ uzyskano go poraz pierwszy z liści szpinaku;
kobiety w ciąży powinny przyjmować zwiększoną dawkę kwasu foliowego (1,2 mg/dobę); terapia kwasem foliowym wymaga także podania witaminy B12; nawet wskutek stosowania zwykłych metod obróbki kulinarnej zawartość tego kwasu obniża się dość znacznie;
historia odkrycia

1941 - Mitchell, Shunell i Wiliams otrzymali ze szpinaku związek, który nazwali kwasem foliowym
1946 - Augier wraz ze współpracownikami zsyntetyzował kwas pteroiloglutaminowy;

właściwości chemiczne

Kwas foliowy jest to jasnożółta substancja rozpuszczalny w wodzie.łatwo rozpada się pod wpływem podwyższonej temperatury i światła słonecznego. Jest to pochodna pteryny, a więc jeden ze związków pterynowych, których najprostsze formy zostały po raz pierwszy odkryte w skrzydłach motyli (w postaci pigmentów nadających piękne zabarwienie tym owadom).

działanie
  • bierze udziaÅ‚ w tworzeniu DNA i RNA (podziaÅ‚ komórkoawy) ;
  • uczestniczy w syntezie puryn, pirymidyn i niektórych aminokwasów;
  • współuczestniczy z witaminÄ… B12 w regulacji tworzenia i dojrzewania czerwonych krwinek (erytrocytów);
  • zapobiega uszkodzeniom tzw. cewy nerwowej u pÅ‚odu (tzn. kanaÅ‚ krÄ™gowy krÄ™gosÅ‚upa nie zamyka siÄ™ w sposób prawidÅ‚owy)
zapotrzebowanie
zapotrzebowanie mikrogramów na dobÄ™ / µ/h
dzieci
0,1-0,25 mg/h
dorośli
0,4 mg/h
kobiety ciężarne i karmiące
1 - 1,2 mg/h
kobiety z rodzin obciążonych występowaniem wad cewy nerwowej
4,0 mg/h
niedobór / nadmiar:
niedobór powoduje:
u kobiet w ciąży może powodować występowanie wad wrodzonych u ich dzieci; anemie megaloblastyczną (anemia złośliwa z obecnością dużej liczby megaloblastów ? niedojrzałych prekursorów erytrocytów) i trombocytopenii; u wszystkich może powodować zaburzenia żołądkowe; zahamowanie wzrostu tkanek i organizmu; powoduje również wypadanie włosów i powstawanie ognisk martwicy w mięśniach;
nadmiar powoduje:
zaburzenia układu nerwowego i pokarmowego, mogą również wystąpić alergiczne odczyny skórne;

do góry

do góry

stomatolog szczecin pozycjonowanie